吐き気・めまい・頭痛!海外旅行の時差ボケの症状と期間

吐き気・めまい・頭痛!海外旅行の時差ボケの症状と期間

海外旅行では時差ボケになってしまうこともありますよね!しかし、その具体的な症状については、意外と知らない方もいます。症状としては吐き気、めまい、頭痛、睡眠障害などが定番!そこで、今回は時差ボケの症状と期間について説明します。

時差ボケの症状

どうも!摩訶不思議な時差の世界の案内人、チキンジャーニーのハルです!

海外と日本では時差というものがあります。日本が朝7時の場合、イタリアは昼の14時だし、アメリカは夜の20時。同じ地球で暮らしているのに、過ごしている時間はまったく違う。不思議ですね!

そんな状況に脳が対応しきれず、時差ボケになることがあります!まずは症状を確認してみましょう。

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1.吐き気

時差ボケになると、吐き気を催すことがあります。ムカムカした気持ちになり、身体の中に不快感が残る感覚となることもありますね。一度時差ボケになると吐き気が止まらなくなる方もいるので注意しましょう!

なお、吐き気が治まらない場合は、吐き気止めの市販薬なども効果的です。ただ、多くの場合は安静にしていると治ることがほとんどです。

2.めまい

体内時計の感覚と時差の感覚により、脳内が混乱してしまうと、めまいを引き起こすことがあります。

頭が揺れるような症状となり、人によっては立ち上がることができなくなるほど重度な場合もあるでしょう。時間を行き来する海外旅行の場合は、めまいも引き起こしやすいので注意してくださいね!

3.頭痛

時間のズレによって生じるのが、頭痛です。人間は混乱した状況となると、頭痛になることが多いと言われています。特に時差ボケの頭痛は意外とつらい。

僕の場合は、飛行機に乗ること自体が頭痛に繋がることもあるので、その点は時差ボケなのかどうかも曖昧です。ただ、どちらにしても頭痛はつらいので、市販薬を持っていくことをおすすめします!

4.睡眠障害

時差ボケで多いのが、睡眠障害です。現地で観光をしていても、眠くなってしまったり、逆に眠りたいのに眠れないということもあります。帰国後にその症状が続くこともあります。

睡眠障害になると身体のリズムが崩れてしまうこともあるので、他にも合併して症状が出てくることも……。

飛行機で寝たり、ホテルで寝なかったりしていると治りにくいので、正常な睡眠のリズムを取り戻すことが重要です。

飛行機で移動している場合は、あらかじめ時計を現地時刻に合わせておき、それに合わせて行動していると時差ボケしにくいです。

5.胃腸の不調

胃がムカムカしたり、イガイガしたりするなど、胃腸の不調を感じる方も多々います。時差ボケは体内のバランスが崩れるということもあって、胃などの内臓は不調を感じやすいのです。

しばらくすれば治りますが、どうしてもつらいという時には、胃薬などを服用して整えるのも良いでしょう!

6.疲労感・倦怠感

単なる飛行機の疲れなどもあるのですが、時差ボケになると疲労感や倦怠感を抱く方もいますね。身体が海の中に沈んでいくかのような、重い疲労感・倦怠感を抱く人もいます。

現地はもちろん、帰国後も安静にして身体を休めることが必要となります。こちらもある程度すると治るので、そこは安静にしておくと良いでしょう!

7.むくみ

僕はもともと肉団子みたいな顔をしているのですが、時差ボケになると顔もパンパンになることがあります!リアルアンパンマンですよ。もうこれは笑えないレベル。

飛行機などに長時間乗っていると血行不良も相まって、余計にむくみやすくなったりするので、注意が必要です。

時差ボケの期間

時差ボケの期間については、人によって異なるので、具体的に「いつ」ということは言えません!

ただ、人によっては2日~3日で治ることもあれば、最長で1週間程度続くという方もいるのが特徴です。

時差ボケは、普段生活リズムが整っている人の方が重度になりやすいので、普段からビシッとした生活をしている人の方がつらいかもしれませんね。

ただ、自然と時間が解決してくれるので、徐々に生活リズムを作りなおしていくことが重要となります。現地ではもちろん、帰国後もリズムは大切にしましょう!

まとめ

海外旅行の時差ボケは、意外とつらいです。僕の場合は主に睡眠障害になることが多く、他の症状は比較的少ないので良いですが、人によっては旅行が嫌になるレベルかも!

症状を知っておけば、「これが時差ボケか」と理解して予防や対策ができるので、まずは症状だけでもしっかり理解しておくようにしましょうね。

こちらで紹介した時差ボケの症状と期間を知り、「時をかける少女」になってしまいましょう!いざ、タイムリープ!笑

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